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今日（１０月１１日木曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

１、 お風呂（体を温めて運動開始）

２、ストレッチと腹筋20回×5セット、背筋20回×5セット

３、20：15〜21：15のスタジオプログラム１時間「ビランクスヨーガ」田端コーチ

４、お風呂（水風呂は気持ちが良い）

ビランクスヨーガは呼吸と動きを融合し、ポーズをとることで、心身をを整え磨き上げるスタジオプログラムです。

１０月１３日（土）木曽御嶽山に日帰り登山のため休みます。
日本三霊山の「富士山」（３，７７６ｍ）は７月２８日に登頂、「立山」（３，００３ｍ）は９月１５日に登頂、「白山」（２，７０２ｍ）９月２９日に登頂、次は「木曽御嶽山」（３，０６７ｍ）１０月１３日（土）に登頂する予定です・・・

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