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今日（１０月２１日日曜日）のコナミスポーツクラブ大垣のメニュー

１、朝風呂（体を温めてから運動開始）

２、ストレッチと腹筋20回×5セット、背筋20回×5セット

３、10：00〜11：00のスタジオプロラム1時間「ボディーヒーリング」平田コーチ

４、ランニングマシン30分でプリン１個分のカロリー消費でした

５、お風呂（露天風呂と水風呂は気持ちが良い）

早朝のヨガは気持ちが良い・・・

コナミが終わってから、隣のコロナの湯へ・・・
今日はランニングとサウナで２ｋｇ減でしたが、すぐに戻るでしょう？
１０月３０日の健康診断までに３ｋｇ減したいのですが・・・
明日も走ります。

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