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口臭予防には唾液を出すのが効果的！原因･対策も！

きちんと歯を磨いたはずなのに口臭が気になることはありませんか？また、満員電車や打合せ等の席で他人の口臭が気になることも！多少の口臭は誰にでもあるのが普通だけど、様々な原因によって匂いは強くなる！そんな気になる口臭の原因を知って予防をしましょう！

歯磨きで綺麗になるのは、消化器系のほんの入り口部分に過ぎず、口臭の原因となる雑菌のおよそ8割は、舌、口の奥、喉にこびり付いているらしい！その為、歯磨きだけでなく、きちんとしたうがいを習慣付けることが大切で、2〜3分かけてしっかりとうがいをすると口臭の改善に効果的だそう！

口臭の原因で一番多いのは口の中の細菌によるもの！口の中には、新陳代謝が行われた後の古い細胞や食べ物のカスなどのたんぱく質が豊富で、これらのたんぱく質が口内の常在菌によって分解されるとき、さまざまな臭気物質ができて匂いが発生する！

臭気物質となる雑菌には酸素が薄い状態を好むものが多く、口の中が乾燥すると繁殖しやすくなる！寝起きに口臭が生じるのは、睡眠時に唾液の分泌が低下し、口の中が乾いてその雑菌が繁殖するため！そこで大切なのが唾液を出すこと！唾液の分泌を促すためには水分補給が重要で、成人であれば1日1.5リットルの水分補給が望ましく、口内を乾燥させない事が口臭対策になる！

そして唾液の分泌は口への刺激で促進されるため、良く噛んで食べることやアナウンサーのように表情豊かによく口を動かして話すことも効果的

さらには、唾液の分泌を促すには健康度を高く保つ事が大切で、ストレス、不摂生、寝不足などは唾液の分泌を阻害してしまう！

つまり口臭予防に効果的な対策は、うがい、水分補給、そして健康的な生活習慣！この3つの対策を日頃から心がけて、口臭をしっかり予防していきましょう！また、口臭の原因が病気である方は適切な診断と治療が必要なので、口臭専門外来や口腔外科、歯科医院で診察を受けましょう！

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