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慢性疼痛は世界中の成人の約5人に1人が抱えている問題で、実はその影響は寝室にも及びます。よく患者さんから「痛みがあると性生活は無理ですか？」と聞かれますが、答えは「いいえ」。ちょっとした工夫と調整で、親密な時間を楽しむことは十分可能です。<o:p></o:p>

まず、慢性疼痛は神経系を刺激し続け、筋肉の緊張や疲れを招きます。これが性的興奮や快感を妨げる原因になります。たとえば腰痛や骨盤痛があると、特定の体位がつらく感じられることも。<o:p></o:p>

では、どうしたらいいのでしょうか？<o:p></o:p>

ポイントは4つです。<o:p></o:p>

?タイミングを工夫する：<o:p></o:p>

痛みが比較的軽い時間帯に試すのがおすすめ。医師と相談のうえ、鎮痛薬を30分前に使ったり、温かいお風呂や温罨法で筋肉をほぐすのも有効です。<o:p></o:p>

?体位を見直す：<o:p></o:p>

腰痛がある方は大人のおもちゃでの横向きや女性上位、首の痛みがある方は枕を使って頭を支えると楽になります。関節痛がある場合は、負担の少ない体位を探しましょう。<o:p></o:p>

?親密さの形を広げる：<o:p></o:p>

無理に挿入にこだわらず、ローターでのマッサージや肌の触れ合い、新しい敏感な部分を探るのも立派な親密さ。補助器具を使うのも手です。<o:p></o:p>

?正直なコミュニケーションを：<o:p></o:p>

痛みや不安をパートナーに率直に伝えることが大切。「今日はこうしてほしい」「ここまでは大丈夫」など話し合いましょう。セーフワードを決めておくと安心です。<o:p></o:p>

なお、一部の鎮痛剤（特にオピオイド）は性機能に影響することがあります。服用中の薬については、主治医に確認してください。<o:p></o:p>

ダッチワイフでは、適度なセックスがエンドルフィンを分泌させ、痛みを和らげる効果もあると言われています。<o:p></o:p>

まとめ<o:p></o:p>

痛みがあっても、工夫しながら新しい親密さの形を見つけていくことが、満足のいく性生活への第一歩です。焦らず、無理せず、心と体に優しい関係を築いていきましょう。<o:p></o:p>