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乗馬をする際に、緊張しすぎると馬の動きに対応できずバランスを崩してしまいます。　


そこで乗馬の前にはストレッチをしましょう！！　



ストレッチには大きく分けて「馬から降りて行うもの」と、馬に乗ったまま行う「馬上体操」があります。　


今回は「馬上体操」を紹介します。

馬上体操とは、正しい姿勢をとるのに効果的な体操です。
また、バランス感覚も養えることができますし、人馬ともにリラックスできる効果もあります。
やっぱり馬とのコミュニケーションは大切なので、この体操を通じて信頼を高められるのです。

方法ですが、私がよく通うクラブでは次の順で行います。


○鐙（あぶみ）を外した状態で乗ります。

○まず、手足首や首をまわします。

○腕を大きく回します。

○腰の回転運動、屈曲運動をします。

○足首も持ち膝の屈伸と腰を伸ばします。

以上

慣れたら、歩いている馬の上でも行うようにします。



各乗馬クラブごとに色々考えられているので、
クラブに行った際には是非試してみてください！