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【表情筋トレーニング】眼輪筋ストレッチで疲れ目スッキリ★

◇評価 240ポイント
◇閲覧回数 28,526
◇登録日
2011年7月5日
マニアーナ!えこ
マニアーナ!えこ
道場主

Lv.53

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こんにちわ、えこです!(*^▽^*)!



それでは前回の前置きに引き続き、


目の疲れ、くもった目をふきとばし、
表情をゆたかにする


【眼輪筋トレーニング】のひとつを

ご紹介いたしますっ♪



1、
まず、じぶんの眼球を意識しながら正面をむきます♪


2、
そして、眼球がぐるっと動き、

眼球をささえている筋肉が、
ぐーーーーーーっと伸びていることを意識しながら

目だけで、ゆっくり、右を見ます。

※伸びている筋肉を意識すると、
ストレッチ効果が上がります♪

※このとき、首や顔を動かしてしまうと
目周辺のストレッチの意味がないので
しっかり固定しておきましょう♪








3、
「右」で見れる範囲の、
もっともっと先まで見れるように、
ぐぐぐーーーっと右を見ます。


気分は、視野がめちゃめちゃ広いシマウマさんの気分で♪(笑)

※なにか、視野の限界のところに目標物をみつけて、
それをみようと集中するのもオススメです★


※目が痛い人は、
80%ぐらいの力で
手加減して見てみてくださいね♪

4、
そのまま、息を吐き、リラックスして、

自分の眼球をささえている筋肉、
目のまわりの筋肉が、
気持ちよーーーーくのびていることを意識しながら
5秒間その方向をみつめます。

5、
右が終わったら、次は左、上、下、ななめ右上、ななめ左下・・・・と
8方向を見ていきます。

(時間がない人は、上下左右の4方向でもOK★)

6、
最後に、ふぅ〜〜〜〜っと息をはきながら、
眼輪筋が一本一本、ゆっくりと
順番に伸びていることを意識しながら
眼球をぐるっと、ゆっくり
右回りに回し、
次に左回りに回します!

はい!おつかれさまでした〜〜〜〜〜!(*^o^*)/


固まった目の周辺が、
ゆるんできた感覚や、


目の周辺が
ジワジワと血流がよくなって
あたたかかったり、
ビリビリしたり、
すっきりした感覚になりませんか?

これで、紹介を終わります♪



おつきあい、ありがとうございました!




また、かんたんな眼輪筋トレーニングを
いくつか載せていきます〜〜〜!!!



えこでした♪




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えこ的・眼輪筋ストレッチの小話はコチラ


ピント調整機能のトレーニングはコチラ



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