【表情筋トレーニング】眼輪筋ストレッチで疲れ目スッキリ★

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【表情筋トレーニング】眼輪筋ストレッチで疲れ目スッキリ★

◇評価 240ポイント; ◇閲覧回数 37,341回
◇登録日: 2011年7月5日

: マニアーナ！えこ; 道場主

Lv.53

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こんにちわ、えこです！(*^▽^*)！

それでは前回の前置きに引き続き、

目の疲れ、くもった目をふきとばし、

表情をゆたかにする

【眼輪筋トレーニング】のひとつを

ご紹介いたしますっ♪

１、

まず、じぶんの眼球を意識しながら正面をむきます♪

２、

そして、眼球がぐるっと動き、

眼球をささえている筋肉が、

ぐーーーーーーっと伸びていることを意識しながら

目だけで、ゆっくり、右を見ます。

※伸びている筋肉を意識すると、

ストレッチ効果が上がります♪

※このとき、首や顔を動かしてしまうと

目周辺のストレッチの意味がないので

しっかり固定しておきましょう♪

３、

「右」で見れる範囲の、

もっともっと先まで見れるように、

ぐぐぐーーーっと右を見ます。

気分は、視野がめちゃめちゃ広いシマウマさんの気分で♪（笑）

※なにか、視野の限界のところに目標物をみつけて、

それをみようと集中するのもオススメです★

※目が痛い人は、

８０％ぐらいの力で

手加減して見てみてくださいね♪

４、

そのまま、息を吐き、リラックスして、

自分の眼球をささえている筋肉、

目のまわりの筋肉が、

気持ちよーーーーくのびていることを意識しながら

5秒間その方向をみつめます。

５、

右が終わったら、次は左、上、下、ななめ右上、ななめ左下・・・・と

８方向を見ていきます。

（時間がない人は、上下左右の４方向でもOK★）

６、

最後に、ふぅ～～～～っと息をはきながら、

眼輪筋が一本一本、ゆっくりと

順番に伸びていることを意識しながら

眼球をぐるっと、ゆっくり

右回りに回し、

次に左回りに回します！

はい！おつかれさまでした～～～～～！（*^o^*)/

固まった目の周辺が、

ゆるんできた感覚や、

目の周辺が

ジワジワと血流がよくなって

あたたかかったり、

ビリビリしたり、

すっきりした感覚になりませんか？

これで、紹介を終わります♪

おつきあい、ありがとうございました！

また、かんたんな眼輪筋トレーニングを

いくつか載せていきます～～～！！！

えこでした♪

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

えこ的・眼輪筋ストレッチの小話はコチラ

ピント調整機能のトレーニングはコチラ

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【キーワード】

えこ, マニアーナ, 表情筋, トレーニング, ストレッチ, 疲れ目, 視力改善

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