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肩コリも解消★肩甲骨を気持ちよーーく伸ばす★リラックスストレッチ♪その2!

◇評価 75ポイント
◇閲覧回数 20,299
◇登録日
2012年9月18日
マニアーナ!えこ
マニアーナ!えこ
道場主

Lv.53

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肩コリにもOK!肩がストンと軽くなる!肩甲骨ストレッチ応用編★肩コリも解消★




前回は、肩甲骨を閉じていくストレッチだったのですが、
今回は、肩甲骨を開くストレッチです♪

交互にやっていくと、
さらに、肩がかるーーくなる効果倍増
なので、
ぜひこちらもちぇけらーですよーーー(⌒▽⌒)ノ★

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肩コリも解消★肩甲骨を気持ちよーーく伸ばす★リラックスストレッチ♪その1!

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■やり方■

両手を、自分の体の前で、お祈りするように組む


そのまま、腕を前に前に伸ばす


背中を丸めて、肩甲骨がぐいーーーっと広がるのを意識しながら、背中と腕を伸ばす


息を吐きながら、
5秒間キープ!


キープできたら、
ぐでーんと力を抜いて、
肩をゆらしてぶらぶら〜〜〜〜〜


1からの繰り返し♪


以上です☆

可能であれば、立位の状態で足のスタンスを広めにとって、
体全体を丸めて伸ばしてあげると、

背中の老廃物がゴゴゴゴ〜〜〜〜っと
流れていく感じがして

ポカポカしてきます♪

その1と合わせてどうぞっ★


*えこ*


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