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自宅でできる歯の予防<o:p></o:p>

規則正しい食生活習慣が歯を守ります。<o:p></o:p>

私たちのお口の中は、食事のたびに虫歯菌の出す酸にさらされています。
食事のたびにむし歯菌が酸を出して歯を溶かしますが、唾液のはたらきによって溶かされた歯は修復されます。

ところが飲食の回数が多かったり、糖分を含む食べ物をだらだらと食べ続けると、歯が溶ける量に唾液の修復作用が追いつかなくなり、むし歯になってしまいます。<o:p></o:p>

根管長測定器

むし歯菌のエサになる食べ物って?<o:p></o:p>

糖質は私たちの体をつくる大切な栄養素で、様々な食品に含まれています。むし歯菌はこの糖質をエサにして酸を出し歯を溶かしますが、糖質とはお砂糖だけのことではありません。米やパンなどのいわゆる炭水化物全般が、たとえ甘くなくても虫歯菌のエサになります。<o:p></o:p>

間食は時間を決めましょう！<o:p></o:p>

間食にメリハリをつけて、だらだら食いをしないようにしましょう！キシリトールなど、お口の健康を守る効果のある食品もあります。<o:p></o:p>

歯ブラシの使い方<o:p></o:p>

噛む面は歯ブラシをまっすぐ当てて、溝から汚れをかき出すように細かく動かします。<o:p></o:p>

歯ブラシの毛先を歯と歯肉の境目に45度に当てて、軽い力で細かく動かします。<o:p></o:p>

前歯の裏側は歯ブラシを縦に入れて磨きます。歯ブラシを使って丁寧に歯磨きをしても、プラーク（歯垢）は、完全には取り除けません。歯と歯の間には毛先が届かないからです。<o:p></o:p>

デンタルフロス<o:p></o:p>

糸を歯の側面に沿わせてゆくりと前後に動かしながら挿入します。
ホルダー付と糸巻きタイプがあります。なれていない方にはホルダー付が使いやすいでしょう。<o:p></o:p>

歯科用ルーペ

歯間ブラシ・ワンタフトブラシ<o:p></o:p>

歯と歯の隙間があいている場合や歯並びが悪いところは、歯間ブラシやワンタフトブラシが適していることもあります。<o:p></o:p>