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歯周病と生活習慣病の深い関係。 健康診断で高血糖、高血圧、高脂血症、肥満などを指摘されたことのある方は多いでしょう。<o:p></o:p>

異常の程度が軽くても、これらは相互にからみあって糖尿病や心臓病などの生活習慣病のリスクを何倍にも高めます。こうした生活習慣病のメカニズムに歯周病が影響しているらしいことがわかってきました。歯周病を全身との関わりでとらえることは、歯周病の予防、生活習慣病の予防、双方にとって大切といえます。<o:p></o:p>

正しく歯みがきをする〜プラークコントロール〜<o:p></o:p>

毎日何気なく行っている歯みがきですが、自己流の磨き方ではきちんと磨けていないことも多いものです。磨き残しがあると歯垢が残ったままになり、歯周病菌の温床に。正しい歯みがき方法を覚えましょう。<o:p></o:p>

磨き方のコツ<o:p></o:p>

歯ブラシが歯と歯ぐきの間に届くように気をつけながら、細かく動かして歯垢を落とします。強く当てる必要はありません。自分の歯に合わせてブラシの先やわきなども使いながら、すみずみまで毛先を当ててブラッシングしましょう。<o:p></o:p>

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歯ブラシの選び方<o:p></o:p>

すみずみまで毛先が当たるようヘッドが小さめのもの、毛先は歯垢を落としやすいようある程度の固さがあるもの（歯ぐきを傷付けない程度）のものを選ぶとよいでしょう。
毛先が開いてきた歯ブラシは歯垢を落とす能力が劣るので交換しましょう。見た目に変化がなくてもブラシの弾力が劣ってきますので、1ヶ月に1度は交換することをおすすめします。<o:p></o:p>

補助ツールの併用<o:p></o:p>

歯ブラシの届きにくい部分の歯垢をしっかり落とすためにデンタルフロスや歯間ブラシなどを併用するとよいでしょう。<o:p></o:p>

歯科医によるチェック<o:p></o:p>

定期的に歯科医院でのチェックを受けましょう。歯石ができていたら除去してもらったり、ブラッシング指導をお願いすることもできます。<o:p></o:p>

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生活習慣を見直す<o:p></o:p>

疲れやストレスがたまっていたり、喫煙などの習慣があると、免疫機能が落ちて細菌に感染しやすくなります。<o:p></o:p>

栄養バランスのとれた食事<o:p></o:p>

歯周病菌に負けないからだ作りのため、バランスのとれた食事をすることが大切です。抗酸化作用のあるビタミンCや血行をよくするビタミンEを含む食品を積極的にとりましょう。<o:p></o:p>

アルコールやたばこは、ほどほどに。<o:p></o:p>

特にビタミンCを破壊するといわれているたばこは禁煙するのが望ましいでしょう。<o:p></o:p>

免疫力をアップさせる<o:p></o:p>

規則正しい生活や十分な睡眠、疲れやストレスをためない生活を心がけましょう。<o:p></o:p>