効率よく筋トレをする為には？！

道場TOP ネタ一覧スポーツクラブを利用して健康な体になろう！道場

効率よく筋トレをする為には？！

◇評価 10ポイント; ◇閲覧回数 9,579回
◇登録日: 2008年4月15日

: しんじ; 道場主

Lv.7

うるとらわんさんのご要望にお答えして効率よく筋トレをする為のネタを建てました！
筋トレをする上での基本的に注意する点は３点。
強度・回数・頻度。
一般的に効率が良い筋トレの回数と強度は６回から１２回がギリギリできる重さだそうです。
うるとらわんさんが仰られたように超回復してから行うのが理想的で、その間隔は２～３日置きの週に２～３回程度。
細かい理由はこちらのＨＰ参照↓＾＾
http://homepage3.nifty.com/winds-oyama/newpage1014.htm
また、筋トレの前後のケアや細かいところは今後に繋いで行くって言うことで＾＾；
中途半端で申し訳ないですｍ（＿＿）ｍ

【キーワード】

登録されていません

ブログ？　そんなの必要ありません！　今日から、いきなりアフィリエイトスタート！

【まにあ道アフィリエイト】まにあ道ならAmazonアソシエイトIDを利用してネタを書くだけで、お気軽に始めていただけます。

コメント(2)

●投稿者: しんじ
●投稿日: 2008年4月16日

先日、スポクラのインストラクターの方に聞いたのですが・・・。

筋トレをする際の注意点と言うか、基本と言うか＾＾；
最初にあげた強度・回数・頻度の次に重要な事を教えていただきました。
それはフォームです。
どんなに理屈で正しくても間違ったフォームで行うと全て台無しになりやすいとの事。
もっとも最悪な事態は体を壊す原因にもなるので、フリーウェイト（ダンベルや鉄アレイを使ってのトレーニング）の方もマシーンの方も正しいフォームと呼吸法で行ってください。
細かい点は言葉では表せないので、各スポクラのインストラクターの方に指導を受けられたほうがいいと思います＾＾；
頼りない道場主で申し分けないです・・・。