素敵な笑顔を作る★口の周りの表情筋トレーニング♪(3)

こんにちわ！えこです(*^v^*)！

今回は、前回言っていた
表情筋を鍛えるトレーニングやストレッチを
ご紹介していこうとおもいます！

それでは、まずは、
リップロール編４でも言っていた
口輪筋のトレーニングからいきますね♪

【口輪筋トレーニング・１♪】

まず、


１．口をおもいっきり「う」の形にして
唇をすぼめて尖らせ、唇が前に引っ張られるようなイメージで
10秒間、その形をキープします。

２．口を「う」からもどして
口角（唇の端）を顔の外側いっぱいに思い切り引き、
10秒間、その形をキープします。

３．ゆっくりと口を元に戻し、１と２を繰り返します。

ポイントは、

口を前に突き出すとき、
横に広げるときは、




とにかくめいいっぱい
顔全体を１００％使うようにして
表情筋を動かすことです♪



普段の生活では、表情筋がほぼ3割しか使えていないので
１００％がいかにスゴイ顔になっているか
わかりますね(笑)




恥ずかしいばあいは、
一人で鏡の前で
やってみましょ〜〜〜〜！！（*^o^*)/





普段あまり使われない上唇を特に意識すると、
さらによいですよ〜〜♪(*^▽^*)





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