こんにちは！マニアーナ！みぃです♪


久しぶりにお勉強(笑)ネタを書きたいと思います！


実は私、低血圧でずっと悩んでまして食事内容を見直そうと思い・・
それでこんなネタを(゜_゜>)



みなさんは食事バランスガイドってご存知ですか？

２００５年に食生活指針を具体的な行動に結びつけるものとして、
１日に何をどれくらい食べたら良いかを、イラストで分かりやすく
示したものです。





このようなコマのイラストです♪


主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物の５つの料理区分とし、
１つ（ＳＶ）という単位を用いて、料理区分ごとに１日にとる料理の組み合わせと
おおよその量を表しています。
総エネルギーは、成人を対象として２２００カロリー、プラスマイナス２００カロリーを想定しています。
このエネルギー量には、ほとんどの女性と身体活動レベルの低い男性が１日に
必要とするエネルギー量が含まれるとされています。


食事バランスガイドの用い方

たとえば、主食について。
朝食に食パン２枚で『２つ』、昼食にうどん１杯で『２つ』、夕飯にごはん中盛り２杯で『３つ』、
の合計『７つ』というように数えます。
主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物すべての区分を組み合わせることで、
バランスの良い食事を摂ることが可能であるとされています。


コマをイメージして描いてあるのには理由があって、
食事のバランスが悪くなると倒れてしまうということと、
回転（運動）することによって初めて安定することを表しています。


完璧にやるなんて無理なんで、意識するとこから始めたいと思います♪♪
水分もしっかり摂って、いい食事内容に適度な運動＼(^o^)／
よお〜し！目指せ健康！！！！＼(^o^)／



　　　　　みぃでした♪


参考にさせて頂いた本：調理師速習レッスン

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