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サイクリングでダイエット/自転車ダイエット

自転車に乗る事はとても良いエクササイズなので、ダイエットにぴったりです。ハード過ぎない60％〜70％くらいのペースでこぐと効果的な有酸素運動になります。自分に適したペースで自転車に乗れば、膝や腰、心臓への負担が少なく脂肪燃焼する事ができます。

自転車の種類は自分の体型に合っていれば どんな種類でも良いようですが、長時間乗るのであれば ハンドルとサドルに体重が分散されるものが疲れにくいです。街乗りやちょっとした移動用ではなくダイエット用ならば、ロードバイクやクロスバイクが向いているのではないでしょうか。

私は通勤でマウンテンバイクに毎日乗っているのですが、自転車通勤を始めてから以前より おなかや太腿が少し引き締まりました。また、冷え性や低体温がすっかり改善され、持久力も付いた様に感じます。自転車ダイエットの効果をはっきりと感じていますので、ダイエットしたい方にオススメです☆

●自転車ダイエットで部分痩せしやすい部位

おなかや下腹のたるみ、上半身を支える事により二の腕、自転車をこぐ運動により太腿

●自転車ダイエット運動量の目安

60％〜70％くらいの力で1回30分以上、週に2〜3回以上

●サイクリングで予防効果が期待できる病気

肥満、メタボ、高血圧、糖尿病など数々の生活習慣病

●サイクリングで他にもこんな効果が

楽しく乗る事によりストレス解消、自転車をこぐ運動により脳が活性化し老化防止

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