鶏むね肉のお手軽レシピ♪ヘルシー料理♪ケチャップ煮♪(4)

マニアーナ！みぃ

2012年9月25日

閲覧数:9428回

鶏むね肉のお手軽レシピ♪ヘルシー料理♪ケチャップ煮♪

はじめに
油を使わずに、さらにヘルシーなむね肉を使った料理をご紹介～♪

材料：
鶏むね肉・塩コショウ・ケチャップ・オイスターソース

作り方：

	１まず、むね肉を適当な大きさに切り分けます。あまりにも大きいと火が通りにくいのでそこに注意です！そして、油をひかずに焼いていきます♪
	２油をひかなくても写真を見るとお肉自体から油が出てきてますよね！もし、さらにヘルシーさを求めるならこの油もクッキングペーパーで吸っちゃうと良いと思います♪
	３ちょっと写真がぶれちゃってすみません。両面に焼き色が付いたら、塩コショウ・ケチャップ・オイスターソースをかけたら完成です♪

■もうひと工夫するならば・・・■

むね肉に焼き色が付いたら、酒をかけて蓋をして
蒸し状態します。これをすることによって、味に深みが出ます！！
それから塩コショウ・ケチャップ・オイスターソースで味付けしていきます♪

どちらにしても簡単なので夕飯に追加で一品や、お弁当の具など、
ぜひお試し下さい(・・)

　　　　　みぃでした♪

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投稿

ｺﾒﾝﾄ(4)

マニアーナ！えこ

2012年9月25日

美味しそう～～～～！！！o(*^▽^*)o★
みぃちゃんの料理って、お手軽にできて真似したくなるねっ♪

木川文明

2012年9月25日

鶏肉好きだからヨダレでちゃう(笑
あぁ、白いご飯

マニアーナ！みぃ

2012年9月26日

えこちゃん♪

コメントありがとーう！！！

簡単にできて美味しいからぜひ試してみてρ( ^ｏ^)b_♪♪

マニアーナ！みぃ

2012年9月26日

木川文明様♪

コメントありがとうございます(*^^*)

私も鶏肉だいすきですっ♪
てか肉がすきです(笑)

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