顔のこわばりと緊張をとく、表情筋トレーニング＆ストレッチ(0)

こんにちわ！

マニアーナ！えこですーーー（*^o^*)/♪

今回は、表情筋について

オススメのトレーニングを
いくつかご紹介していきます〜〜〜♪★

表情筋は、
特にPC作業や携帯を使っている時に
まばたきの回数が極端に減り、
完全に無表情で
全く働かないと言われています。

まにあ道をPCで見てくださっているみなさまも、
血行がよく、新陳代謝のよい
スッキリとした顔を作っていくために

	（１） 顔の中心の、あごと額が、上下に引っ張られるように、 思い切りタテに顔の筋肉を伸ばしていきます♪ 鼻の下とまぶたを意識的に伸ばしていきましょう(*^▽^*)！ ５〜１０秒、ゆっくりのばします★
	（２） 顔中のすべてのパーツを、 鼻にむけて集中させるように、 ギュギューーーーーっと 顔をしぼめていきます♪ ５〜１０秒、ゆっくりちぢめます★

※ポイントは、
筋肉が「伸びる」「縮む」という感覚をもちながら、

どこの筋肉が動いているかな〜〜
ということを意識しながら
交互にやっていくことです(*^▽^*)！

顔が重い、どうもスッキリしない、緊張で顔が固まる・・・

そんなときは、

ぜひぜひためしてくださいね♪

えこでしたっo(*^▽^*)o



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