ボイトレの効果が何倍にも！！というかこれこそボイトレ！歌うまリラックスストレッチまとめ♪(2)

ボイトレの効果が何倍にも！！歌うまリラックスストレッチまとめ♪

歌を歌う時に、そのまま何も準備をせずに、トレーニングをする方がよくみえますが、

ストレッチをやる事によってボイストレーニングの効果が何倍にもなります。
「ストレッチこそがボイストレーニングといってもいい」と言っている専門家も多数みえるぐらいで、意外に見えてストレッチはとても重要なんですよー♪

▼やり方

１、首を左右、前後に倒す。首を回す。（それぞれ５回くらい）

2、首の横の筋肉をよくもみほぐす

3、顔をマッサージする(頬骨の辺りなど)

4、両足を左右に開いた状態で座り、手を足につける。つまりは開脚のこと（左右、それぞれ５回ずつ）

5、立った状態から足をできるだけ左右に開く。(膝を曲げてはいけない)

6、その他、気になる関節を回転運動などで慣らす(手首、腰、足首など)

7、手を組んで、身体を思いっきり上に伸ばす(背中を伸ばす運動)

8、1〜7までを繰り返す

※息を吐きながらやると、さらに効果UP！
ただ指定の動きを繰り返すのではなくどこの筋肉を使っているかを感じ、理解しながらやりましょう♪
また、一般的に準備体操といわれるものは身体にとってもいいものなので、
ラジオ体操みたいなものも準備運動の一環として取り入れてもOKです☆



次回は、ストレッチがなぜボイトレにいいのか？という謎についてせまります★


→今回使用イラストについてのネタ★
えこ水彩イラスト描き方♪スパイシーな赤を効かせた、ぽかぽかあったかリラックス絵★

＊えこ＊