最近どんどん人気が出てきているボルダリング。
やったことがある、はまっている、もはや段クライマーなんて人も多いはず。
確かに、楽しいし、はまりやすいし、どんどんのめり込んでいっちゃいます。
上手くなりたくて、強くなりたくて毎日通っちゃったり。

でも、少し待って！
登った後にきちんとケアしてますか？
ボルダリング後のケアについては色々あるのでまたの機会に書くとして、今日はネットとかでもあんまり見たことがないけどぜひやって欲しい指のケアについて書きます。

ボルダリングでがっつり指を折り曲げる方向に酷使した後に放置をしていると、最終的にはぱね指になって指が曲げられなくなるかもしれません。。。
なので、ボルダリングが終わった後には、指を曲げる方とは逆に軽くストレッチをやりましょう。
[Youtube動画:2wIKF7xaVxg]

後個人的にお勧めなのは、メトリウスグリップセイバー。
拮抗筋を鍛える用として有名だと思いますが、じつはボルダリング後の指のケアにも使える。
私は、ボルダリング後に両手それぞれこれを使ってケアしています。

長くボルダリングをやる為にも、ぜひケアにも力を入れましょう！

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