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マニアーナ!えこ解説★みんなで練習☆歌の上達トレーニング道場 |
肩コリも解消★肩甲骨を気持ちよーーく伸ばす★リラックスストレッチ♪その2!(3) |
マニアーナ!えこ |
2012年9月18日 |
閲覧数:27405回 |
交互にやっていくと、
さらに、肩がかるーーくなる効果倍増なので、
ぜひこちらもちぇけらーですよーーー(⌒▽⌒)ノ★
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肩コリも解消★肩甲骨を気持ちよーーく伸ばす★リラックスストレッチ♪その1!
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■やり方■
1
両手を、自分の体の前で、お祈りするように組む
2
そのまま、腕を前に前に伸ばす
3
背中を丸めて、肩甲骨がぐいーーーっと広がるのを意識しながら、背中と腕を伸ばす
4
息を吐きながら、
5秒間キープ!
5
キープできたら、
ぐでーんと力を抜いて、
肩をゆらしてぶらぶら〜〜〜〜〜
6
1からの繰り返し♪
以上です☆
可能であれば、立位の状態で足のスタンスを広めにとって、
体全体を丸めて伸ばしてあげると、
背中の老廃物がゴゴゴゴ〜〜〜〜っと
流れていく感じがして、
ポカポカしてきます♪
その1と合わせてどうぞっ★
*えこ*
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ゼニチャメ |
2012年9月18日 |
初めましてー>< 拝見させて頂きました^^ 肩こりですか・・・。w 私はまだ肩こってないんで母さん父さんに教えてみようかな?^^ 教えて頂きありがとうございました^^ 意味不明な文でごめんなさい(・_・;) |
ももこ |
2012年9月19日 |
気持ちいーストレッチだねぇ♪ 老廃物がゴゴゴゴーッと流れてほしい(笑) |
マニアーナ!えこ |
2012年9月25日 |
ゼニチャメさん★ はじめまして!可愛いお名前ですね^^♪ えこと申します〜♪ さて!親孝行な人って素敵ですよね★ あたしも、肩コリのお母さんから、 いろんなツボやストレッチを 教えてもらったりしています(*^-^*)! 初めてのコメントって緊張するのに ありがとうございました★ ももこさん★ 肩甲骨がのびぃぃーーーーーってなってくると 本当気持ちいいですよね〜★ マッサージも得意なので、御用があればぜひどうぞっ(笑) |
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