マニアーナ！みぃと一緒にからだの仕組みについて学ぼう♪(2)

マニアーナ！みぃ

2011年8月23日

閲覧数:8134回

エネルギー代謝

（＾◇＾）ノ｛基礎代謝は、体温の維持や呼吸など、生命の維持に必要な最小限のエネルギーである。

○炭水化物（糖質）、たんぱく質、脂質は体内に入ると酸素と結合して燃焼し、
エネルギー源として利用されます。この仕組みをエネルギー代謝といいます。

基礎代謝：生命の維持に必要な最小限のエネルギー量。
１日の基礎代謝量（カロリー）＝体重×基礎代謝基準値

●基礎代謝量が多くなる場合
・年齢が低い
・栄養状態が良い
・身体活動レベルが高い
・女性より男性
・太っているより痩せている
・体温が高い
・妊娠している
・筋肉質である
・夏より冬

ちなみに、みぃは今日の朝はかってみたら基礎代謝量は１０６１カロリーぐらいだったような・・(^^♪

※１グラム当たりのエネルギー発生量は、炭水化物（糖質）・たんぱく質４カロリー、
脂質が９カロリーである。

ダイエットするときは、基礎代謝を上げて消費カロリーを増やして
摂取カロリーより増やすと良いんですよね♪

よ～～～～～し！頑張ろう(・へ・)

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投稿

ｺﾒﾝﾄ(2)

ケイタ

2011年8月25日

基礎代謝ってどうやって測るんですか？
僕は筋肉もなく体温が低くて基礎代謝がどうにも低そうに感じているんですよね。
燃費はいいんでしょうけど、なんだか不健康な気がしてなりません。

マニアーナ！みぃ

2011年8月29日

*ケイタ様*

コメントありがとうございます♪
基礎代謝…体重や年齢、普段の生活スタイル
などが関係してるんではないかと勝手に思ってます。
私は毎日はかっていますが、あまり数値は変わりません。
基礎代謝基準値というのがあって、
男性だと18～29才は２４。30～49才は、22．3 。
これに体重をかけた数字をまず基準値にして、
それから痩せているか、筋肉質であるか、
を参考にして自分の基礎代謝が決まるのではないかと…(￣▽￣＝￣▽￣）
全然答えにはなっていませんが、すみません(>_<)少しでも参考にして頂ければ幸いです♪

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