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マニアーナ!えこ解説★みんなで練習☆歌の上達トレーニング道場
【表情筋トレーニング】疲れ目改善!眼輪筋のピント調節トレーニング♪
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マニアーナ!えこ
2011年7月5日
閲覧数:32929回
こんにちわ!えこです♪
今回は、前回の、眼輪筋トレーニングのレベル2を
ご紹介します♪
今回使うのは、
いつでも簡単につかうことができる
じぶんの【人差し指】♪
人差し指を使うことで
簡単に
トレーニングを行うことができます★
上下左右は、
前回のトレーニングでもできましたが、
今回鍛えるのは、
「近距離、遠距離での目の焦点を変える」
トレーニングです♪(*^v^*)
1、人差し指を立てて、
それを自分の視界に入れます。
2、その、人差し指の爪を見ながら、
・爪を、自分の目の前まで近づける
・そのまま腕をのばし、目から遠ざける
というのを、
ゆっくり繰り返します♪
ポイントは、
※人差し指の爪に
ピントが常に合うようにすることです♪
こういう形で
意識的に「寄り目」にすることも
眼輪筋の収縮力をUPさせ、
緊張をほぐす効果があります♪
目がお疲れのみなさん!
ぜひぜひおためしくださいませ〜〜〜♪
えこでしたっ♪
えこ的・眼輪筋ストレッチの小話はコチラ
眼輪筋を多方向に伸ばす!ストレッチ解説はコチラ
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